Dicen que las mujeres son débiles y no deberían salir solas...
Imagina esto: vuelves a casa tarde, sola, y cada sombra parece una amenaza. El corazón te late más fuerte. Apretas las llaves en la mano «por si acaso».
No debería ser así. No tendrías que sentirte vulnerable en una calle que es tan tuya como de cualquiera. Pero hay algo que puede cambiarlo: estar preparada:
Descubre cómo, en solo 25 minutos, puedes transformar tu vida y sentirte segura en cualquier lugar.
Independientemente de tu agenda, comienza tus días con energía y la confianza de estar preparada para cualquier desafío.
¡No necesitas ser una atleta! No necesitas fuerza sobrehumana.
Solo necesitas saber qué hacer.
Sin importar tu experiencia previa en deporte
Aunque seas nueva en defensa personal
Sin invertir largas horas semanales para estar en forma
¿Qué incluyen los Entrenos en Pijama?
Sesiones en vivo de 25 minutos martes y jueves a las 6:15 AM vía Zoom, cortas y efectivas.
Ejercicios de fuerza para mejorar tu condición física y aumentan tu agilidad para situaciones de riesgo.
Aprende Técnicas de defensa personal aplicables en tu día a día para aumentar tu seguridad.
Acceso a las grabaciones para que nunca te pierdas una clase.
Te presentamos
El pack perfecto para el cambio
Incluye:
Únete a la comunidad líder en defensa personal femenina.
Tu Seguridad y Confianza Totalmente Garantizadas
Incluye:
Entrena en vivo con una profesional en artes marciales.
Sabemos que el tiempo es oro: Clases de 25 minutos
No te pierdas nunca nada
Técnicas para sentirte más segura y más fuerte
Acceso a una Comunidad de Mujeres como tú
Hoy por sólo 25 €/mes
Beneficios clave
Entrenamiento
Fortalece tu cuerpo mientras aprendes a defenderte. Y si eres un poco perezosa, te ahorras ir al gym, ya que combinamos movimientos con fuerza.
Ahorra tiempo
Entrena en solo 25 minutos a la semana, ¡ideal para mujeres ocupadas! O que simplemente no quieren ir a un gimnasio.
Comunidad
Únete a un grupo exclusivo de mujeres que también están comprometidas con su seguridad y bienestar
Cambia Tu Realidad
Siéntete Segura y Capaz en cada paso
BUSCAS UN ESPACIO DONDE ENTRENAR SIN SENTIRTE JUZGADA
TE SIENTES VULNERABLE CUANDO ESTÁS SOLA
QUIERES ESTAR MÁS FUERTE
NO TIENES TIEMPO PARA IR AL GIMNASIO O ENTRENAMIENTOS LARGOS
DESEAS UNA COMUNIDAD QUE TE APOYE
NO SABES CÓMO DEFENDERTE SI ENFRENTAS UN PELIGRO
Tienes dos opciones ahora mismo:
Cerrar esta página y seguir esperando «el momento perfecto».
O apuntarte y empezar hoy mismo a sentirte más fuerte y segura.
Tu seguridad no es un lujo. Es una necesidad. Y puedes empezar en solo 25 minutos.
Entrena con una experta en Defensa Personal
Soy Maria Cabas, entrenadora, pero también soy una mujer como tú: alguien que busca sentirse fuerte, segura y preparada para cualquier desafío.
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Mi experiencia: Graduada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, con años dedicados al movimiento y a enseñar a otras mujeres a empoderarse a través del deporte.
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Mis logros: Doble medalla europea en deportes de combate. Sí, sé un par de cosas sobre cómo defenderme.
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Mi misión: Transformar el miedo en confianza y demostrarte que no necesitas horas en el gimnasio para ser una mujer fuerte.
He llegado a millones de mujeres en redes sociales con mis técnicas de defensa personal, y ahora quiero llegar a ti. Porque sé que todas tenemos la capacidad de defendernos y caminar por la vida con más seguridad… incluso en pijama.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en defensa personal o deporte??
No, los entrenos están diseñados para que cualquier mujer pueda empezar desde cero y avanzar a su ritmo.
¿Qué necesito para las clases?
Solo ropa cómoda, una botella de agua, y muchas ganas de aprender.
¿Qué pasa si no puedo asistir en directo??
Todas las sesiones quedan grabadas y puedes hacerlas en cualquier momento durante la semana
¿Cuánto cuesta y cómo me apunto?
Solo 25€ al mes, con acceso a todas las sesiones en vivo, grabaciones y comunidad. Puedes darte de baja cuando quieras.
Mientras estés pagando, tendrás acceso a todas las clases en vivo y a las grabaciones. Si decides dejar de pagar, simplemente dejarás de acceder al contenido al acabar el mes.
¿Cómo sé si es para mi?
«Soy torpe…»
Tranquila, ¡aquí no vamos a hacer piruetas! Si puedes caminar sin tropezar cada cinco minutos, estás lista. Lo mejor de estas clases es que son sencillas y efectivas, incluso para las más torpes. Mi paciencia es infinita.
«No estoy en forma…»
No necesitas ser una atleta olímpica. Si tienes 25 minutos, ganas de moverte y te concentras, te aseguro que vas a sentir cómo mejora tu estado de forma. ¡Prometido!
«Soy mayor…»
La edad es solo un número. Estas clases son para todas, porque todas merecemos sentirnos seguras. Si te animas, te aseguro que cada movimiento te hará sentir más fuerte. Actualmente hay alumnas de hasta 66 años.
«Y si tengo una lesión o hay movimiento que no puedo hacer…»
No te preocupes, en estas clases los movimientos se pueden adaptar a tu nivel. Si hay algo que te incomoda o no puedes hacer, siempre habrá una forma de ajustarlo para ti. Lo importante es que te sientas cómoda y segura durante el entrenamiento.
Ahora bien, si tienes una lesión que consideras fuera de lo normal o te preocupa que ciertos movimientos puedan empeorar tu condición, lo mejor es que consultes con tu médico antes de empezar.
«Ya tengo experiencia o estoy muy en forma…»
Ok, si eres una experta en defensa personal o tienes una súper condición física, puede que esto te parezca suave… pero si te concentras en los ejercicios, ¡te garantizo que incluso tú lo sentirás! ¡No subestimes un buen entrenamiento corto!
Si buscas ganar confianza y sentirte más segura en solo 25 minutos a la semana, ¡sí! Pero si ya eres ninja de élite, tal vez no.
Testimonios
Mira algunas de las transformaciones de mis alumnas que ya han conseguido recuperar su libertad.
Siempre he sido una persona ocupada, y nunca había entrenado, mucho menos para aprender defensa personal. Ahora he cogido el habito de entrenar, no solo me siento más fuerte físicamente, ¡también más segura! He ganado mas confianza en mí misma.
Pepi 57 años
Antes de empezar estos entrenamientos, me sentía insegura. Ahora no solo me siento más fuerte físicamente, sino que también tengo mas energía. He aprendido a defenderme y me siento mucho más segura en mi vida diaria. Desde que estoy con María ha cambiado por completo mi confianza y mi manera de enfrentar el mundo
Irene 52 años
Suelo volver tarde y me toca caminar sola de noche, cosa que me hacia estar bastante insegura. Desde que empecé estos entrenos, siento que puedo enfrentar a esta situación. Las técnicas que aprendo son simples, pero las siento muy efectivas. Además, las clases son súper divertidas, aunque a veces cuesta levantarse y me han ayudado a mejorar mi forma física.
Ingrid 33 años
COMIENZA TU VIAJE HACIA LA SEGURIDAD Y EL EMPODERAMIENTO
Mas de 70 mujeres ya han dado el paso.
Quiero que te sientas tranquila al dar el paso. Por menos de lo que cuesta un café al día, te garantizo que aprenderás técnicas efectivas de defensa personal y te sentirás más segura, empoderada y confiada.
Mi compromiso es que te sentirás acompañada en todo momento, avanzando a tu ritmo y logrando el cambio que buscas. Tu seguridad y bienestar es mi prioridad.
