Imagina esto: vuelves a casa tarde, sola, y cada sombra parece una amenaza. El corazón te late más fuerte. Apretas las llaves en la mano «por si acaso».
No debería ser así. No tendrías que sentirte vulnerable en una calle que es tan tuya como de cualquiera. Pero hay algo que puede cambiarlo: estar preparada:
NO PUEDES CONTROLAR TODO LO QUE PUEDE PASAR. PERO SÍ PUEDES ESTAR MÁS PREPARADA PARA SABER QUÉ HACER.
Aprende a prevenir, reaccionar y defenderte con herramientas sencillas que puedes entrenar desde casa, aunque nunca hayas hecho defensa personal, no estés en forma o creas que eres demasiado mayor para empezar.
- Quizá no quieras convertirte en una luchadora. Solo quieres dejar de sentir que no sabrías qué hacer. Cuando vuelves sola a casa. Cuando alguien se acerca demasiado y no sabes si estás exagerando.
- Cuando notas que alguien te sigue. Cuando un desconocido invade tu espacio. Cuando piensas en tu hija o en tu hijo y sabes que llegará un momento en el que no podrás estar a su lado.
- O cuando ves una noticia y aparece ese pensamiento: «Si me pasara a mí… ¿sabría reaccionar?»
- No quiero enseñarte a vivir con miedo. Quiero enseñarte justo lo contrario: a tener más herramientas para que el miedo no decida por ti.
Entrenamiento
Fortalece tu cuerpo mientras aprendes a defenderte. Y si eres un poco perezosa, te ahorras ir al gym, ya que combinamos movimientos con fuerza.
Ahorra tiempo
Entrena en solo 25 minutos a la semana, ¡ideal para mujeres ocupadas! O que simplemente no quieren ir a un gimnasio.
Comunidad
Únete a un grupo exclusivo de mujeres que también están comprometidas con su seguridad y bienestar.
¿Necesito experiencia previa en defensa personal o deporte?
No, los entrenos están diseñados para que cualquier mujer pueda empezar desde cero y avanzar a su ritmo.
¿Qué necesito para las clases?
Solo ropa cómoda, una botella de agua, y muchas ganas de aprender.
¿Qué pasa si no puedo asistir en directo?
Todas las sesiones quedan grabadas y puedes hacerlas en cualquier momento durante la semana.
¿Cuánto cuesta y cómo me apunto?
Solo 25€ al mes, con acceso a todas las sesiones en vivo, grabaciones y comunidad. Puedes darte de baja cuando quieras. Mientras estés pagando, tendrás acceso a todas las clases en vivo y a las grabaciones. Si decides dejar de pagar, simplemente dejarás de acceder al contenido al acabar el mes.
¿Cómo sé si es para mi?
Sí. Y ya hay mujeres que lo están haciendo.
Obviamente, entrenar online no es exactamente lo mismo que tenerme físicamente delante. Y precisamente por eso el programa está diseñado pensando en lo que sí puedes aprender y entrenar desde casa.
Puedes practicar movimientos, desplazamientos, golpes, posiciones, toma de decisiones, prevención, reacción, fuerza, coordinación y muchas situaciones de defensa personal.
Y no tienes que hacerlo sola.
Tendrás las clases, las grabaciones y una comunidad en la que seguir avanzando.
Además, como miembro del Club estarás informada de mis talleres y eventos presenciales y tendrás descuentos especiales para poder complementar tu entrenamiento si quieres.
Pero María… ¿de verdad puedo aprender defensa personal ONLINE?
«Soy torpe…» Tranquila, ¡aquí no vamos a hacer piruetas! Si puedes caminar sin tropezar cada cinco minutos, estás lista. Lo mejor de estas clases es que son sencillas y efectivas, incluso para las más torpes. Mi paciencia es infinita.
«No estoy en forma…» No necesitas ser una atleta olímpica. Si tienes 25 minutos, ganas de moverte y te concentras, te aseguro que vas a sentir cómo mejora tu estado de forma. ¡Prometido!
«Soy mayor…» La edad es solo un número. Estas clases son para todas, porque todas merecemos sentirnos seguras. Actualmente hay alumnas de hasta 66 años.
«Y si tengo una lesión…» Los movimientos se pueden adaptar a tu nivel. Si hay algo que te incomoda, siempre habrá una forma de ajustarlo para ti. Si te preocupa, consulta con tu médico antes de empezar.
«Ya tengo experiencia…» Si eres una experta, puede parecerte suave… pero si te concentras en los ejercicios, ¡lo sentirás!
¿Entonces voy a tener que estar toda la vida aprendiendo defensa personal?
No. Ese no es el objetivo.
No quiero que dependas de mí para sentirte segura.
Quiero darte herramientas.
Puedes plantearte tus primeros 3 meses como un periodo para construir una buena base.
¿Significa que exactamente a los 90 días todas las mujeres están en el mismo punto? Por supuesto que no.
Cada persona parte de una experiencia, una condición física y un ritmo de aprendizaje diferente.
Después puedes seguir practicando lo aprendido por tu cuenta o continuar dentro del Club.
De hecho, hay mujeres que deciden quedarse porque descubren algo que inicialmente ni siquiera buscaban:
les gusta entrenar.
Se sienten más fuertes, desconectan, tienen un espacio para ellas y quieren seguir aprendiendo.
Tu seguridad importa. Pero probablemente no pienses solo en ti.
Si tienes hijos, seguramente alguna vez hayas pensado:
«¿Cómo puedo enseñarle a reaccionar si algún día yo no estoy delante?»
No puedes acompañarlos siempre.
Pero sí puedes aprender herramientas que después formen parte de las conversaciones y aprendizajes de casa.
Y muchas de las cosas que trabajamos —límites, prevención, detectar comportamientos extraños, pedir ayuda o reaccionar ante determinadas situaciones— también puedes practicarlas y hablarlas en familia.
Testimonios
Mira algunas de las transformaciones de mis alumnas que ya han conseguido recuperar su libertad.
Siempre he sido una persona ocupada, y nunca había entrenado, mucho menos para aprender defensa personal. Ahora he cogido el habito de entrenar, no solo me siento más fuerte físicamente, ¡también más segura! He ganado mas confianza en mí misma.
Antes de empezar estos entrenamientos, me sentía insegura. Ahora no solo me siento más fuerte físicamente, sino que también tengo mas energía. He aprendido a defenderme y me siento mucho más segura en mi vida diaria. Desde que estoy con María ha cambiado por completo mi confianza y mi manera de enfrentar el mundo
Suelo volver tarde y me toca caminar sola de noche, cosa que me hacia estar bastante insegura. Desde que empecé estos entrenos, siento que puedo enfrentar a esta situación. Las técnicas que aprendo son simples, pero las siento muy efectivas. Además, las clases son súper divertidas, aunque a veces cuesta levantarse y me han ayudado a mejorar mi forma física.
O puedes empezar hoy.
No necesitas esperar a estar más en forma.
No necesitas tener experiencia.
No necesitas disponer de horas.
Y tampoco necesitas saber si vas a querer hacerlo durante un año.
Empieza. Date tiempo para aprender. Y comprueba tú misma qué cambia cuando empiezas a sentir que tienes más herramientas.
EL CLUB DE LAS NINJAS
25 €/mes hasta el 31 de agosto
Después, nuevas altas: 35 €/mes.
Sin permanencia.
Puedes cancelar cuando quieras
